Remo alterno sentado en polea
También: cable seated one arm alternate row
Cómo se hace
- Siéntate en un banco frente a una máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta la agarradera con una mano y mantén el brazo completamente extendido frente a ti.
- Jala la agarradera hacia el cuerpo, retrayendo el omóplato y manteniendo el codo cerca del costado.
- Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento, apretando los músculos de la espalda.
- Suelta lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial.
- Repite con el otro brazo.
- Alterna entre los brazos el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
Ver espalda
Regístralo en Minthra
Apunta cada serie de Remo alterno sentado en polea y mira cómo sube tu mejor marca, semana a semana.
Ver disponibilidad
Próximamente en iPhone, Android y Apple Watch.
Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım