Curl predicador con barra
Cómo se hace
- Siéntate en un banco predicador con los brazos superiores apoyados en el cojín y el pecho contra el soporte.
- Agarra la barra con un agarre supino, un poco más ancho que la separación de los hombros.
- Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta la barra hacia los hombros.
- Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
- Inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım