Encogimiento de hombros con barra
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra frente a ti con un agarre pronado.
- Mantén los brazos rectos y la espalda recta durante todo el ejercicio.
- Levanta los hombros hacia las orejas lo más alto posible, apretando los trapecios en la parte alta.
- Mantén la posición por un momento y luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım