Rotación de antebrazos con mancuernas apoyado en banco
También: dumbbell over bench neutral wrist curl, dumbbell over bench one arm neutral wrist curl
Cómo se hace
- Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba.
- Apoya los antebrazos sobre el banco, dejando que las muñecas cuelguen del borde.
- Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona las mancuernas hacia los hombros.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım