Curl de bíceps en polea
Cómo se hace
- Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta el accesorio del cable con agarre supino, palmas hacia arriba.
- Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos.
- Exhala y flexiona el accesorio del cable hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
- Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
- Inhala y baja lentamente el accesorio del cable de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım