Encogimiento de hombros en polea
Cómo se hace
- Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta las agarraderas del cable con un agarre prono y deja que los brazos cuelguen frente a ti.
- Manteniendo los brazos rectos, encoge los hombros hacia las orejas.
- Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım