Círculos de piernas en silla romana
También: twisted leg raise, twisted leg raise (female)
Cómo se hace
- Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.
- Coloca las manos debajo de los glúteos como apoyo.
- Activa el abdomen y levanta ambas piernas del suelo, manteniéndolas rectas.
- Mientras levantas las piernas, gira las caderas hacia un lado, llevando las piernas hacia el hombro opuesto.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el movimiento, esta vez girando las caderas hacia el otro lado.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım