Aperturas invertidas con mancuernas con pecho apoyado y brazos flexionados
También: dumbbell incline rear lateral raise
Cómo se hace
- Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
- Siéntate en el banco con el pecho contra el respaldo y sostén una mancuerna en cada mano.
- Extiende los brazos rectos hacia abajo con las palmas enfrentadas entre sí.
- Manteniendo una ligera flexión en los codos, levanta los brazos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım