Curl con barra y agarre cerrado
También: barbell standing close grip curl
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con agarre supino, manos juntas.
- Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores quietos durante todo el movimiento.
- Exhala al flexionar el peso contrayendo los bíceps. continúa levantando la barra hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros.
- Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
- Inhala mientras comienzas a llevar lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım