Curl predicador con barra Z y agarre cerrado
También: ez barbell close grip preacher curl
Cómo se hace
- Siéntate en un banco scott y coloca los brazos superiores sobre la almohadilla, sujetando la barra ez con agarre supino.
- Apoya los tríceps sobre la almohadilla y extiende los brazos por completo, manteniendo la espalda recta.
- Sube lentamente la barra hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
- Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
- Baja la barra a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım