Curl martillo cruzado con mancuernas
También: dumbbell cross body hammer curl, dumbbell cross body hammer curl v. 2
Cómo se hace
- Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tu cuerpo.
- Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores quietos.
- Exhala y flexiona los brazos contrayendo los bíceps, llevando las mancuernas a través del cuerpo hacia el hombro opuesto.
- Continúa levantando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
- Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
- Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım