Dead bug

Cómo se hace

1. 1Túmbate boca arriba con los brazos extendidos hacia el techo.
2. 2Flexiona las rodillas y levanta las piernas del suelo, formando un ángulo de 90 grados en las caderas y las rodillas.
3. 3Activa el core y la zona lumbar para presionar la zona lumbar contra el suelo.
4. 4Baja lentamente el brazo derecho y la pierna izquierda hacia el suelo, manteniéndolos rectos y justo por encima del suelo.
5. 5Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial.
6. 6Repite el movimiento con el brazo izquierdo y la pierna derecha.
7. 7Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.