Curl camarero con mancuerna
También: dumbbell waiter biceps curl
Cómo se hace
- Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.
- Mantén la parte superior de los brazos cerca del cuerpo y los codos pegados.
- Flexiona lentamente las mancuernas hacia los hombros, manteniendo las muñecas rectas.
- Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım