Curl predicador Zottman con mancuernas
También: dumbbell standing zottman preacher curl
Cómo se hace
- Siéntate en un banco scott con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba y los codos apoyados en la almohadilla.
- Flexiona las mancuernas hacia los hombros, manteniendo fija la parte superior de los brazos y las palmas hacia arriba.
- En la parte superior del curl, gira las muñecas de modo que las palmas queden hacia abajo.
- Baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial, girando también las muñecas a su posición original mientras lo haces.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım