Elevación de talones en máquina hack
También: hack calf raise
Cómo se hace
- Ajusta la máquina de trineo a un peso adecuado.
- Ponte de pie sobre la máquina de trineo con la punta de los pies en la plataforma y los talones colgando.
- Sujétate de las asas para mantener el equilibrio.
- Levanta los talones lo más alto posible empujando con la punta de los pies.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım