Hack squat

Cómo se hace

1. 1Ajusta la máquina de trineo a una posición cómoda según tu altura.
2. 2Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros sobre la plataforma, con los dedos de los pies ligeramente apuntando hacia fuera.
3. 3Sujétate de las asas o barras para mayor estabilidad.
4. 4Baja el cuerpo doblando las rodillas y las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
5. 5Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo o un poco por debajo.
6. 6Haz una pausa por un momento, luego empuja con los talones para subir el cuerpo de nuevo a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.