Extensión de tríceps de rodillas en polea

Cómo se hace

1. 1Sujeta una agarradera de cuerda a una polea alta y ponte de rodillas frente a la máquina de cable.
2. 2Sujeta la cuerda con un agarre neutro (las palmas una frente a la otra) y lleva las manos a los lados de la cabeza.
3. 3Mantén los codos cerca de la cabeza y la parte superior de los brazos inmóvil durante todo el ejercicio.
4. 4Extiende los antebrazos contrayendo los tríceps hasta que los brazos queden completamente extendidos.
5. 5Haz una pausa por un momento y luego vuelve lentamente a la posición inicial flexionando los codos.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.