Jalón al pecho en polea

También: cable pulldown

Cómo se hace

Ajusta la máquina de jalón de cable de modo que el asiento quede a una altura cómoda y la almohadilla de rodillas esté asegurada.
Siéntate con la espalda recta y los pies apoyados planos en el suelo.
Sujeta la barra del cable con un agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.
Inclínate ligeramente hacia atrás y activa el core.
Jala la barra del cable hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.
Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento y luego suelta lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.

Apunta cada serie de Jalón al pecho en polea y mira cómo sube tu mejor marca, semana a semana.

Próximamente en iPhone, Android y Apple Watch.

Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım