Curl tumbado en polea alta con agarre cerrado
También: cable lying close grip curl
Cómo se hace
- Coloca una barra recta en una máquina de cable con polea baja.
- Túmbate boca arriba en un banco plano con los pies apoyados planos en el suelo.
- Sujeta la barra con agarre supino, manos separadas a la altura de los hombros.
- Extiende los brazos por completo, manteniendo los codos cerca de los costados.
- Manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil, curva la barra hacia el pecho contrayendo los bíceps.
- Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
- Baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım