Elevación de piernas tumbado
También: lying leg hip raise
Cómo se hace
- Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.
- Coloca las manos debajo de los glúteos como apoyo.
- Activa el core y levanta las piernas del suelo, elevándolas hacia el techo.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
Ver core
Regístralo en Minthra
Apunta cada serie de Elevación de piernas tumbado y mira cómo sube tu mejor marca, semana a semana.
Ver disponibilidad
Próximamente en iPhone, Android y Apple Watch.
Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım