Elevación de talones burro en máquina

Cómo se hace

1. 1Ajusta la máquina de palanca a la altura adecuada para tu cuerpo.
2. 2Colócate de frente a la máquina, con los dedos de los pies en la plataforma y los talones colgando fuera del borde.
3. 3Coloca las manos en las asas o en las barras de soporte para mayor estabilidad.
4. 4Activa las pantorrillas y levanta los talones tan alto como sea posible, usando la parte delantera de los pies.
5. 5Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.