Elevación lateral en máquina
También: lever lateral raise
Cómo se hace
- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla.
- Sujeta las asas con un agarre prono y mantén los brazos rectos.
- Exhala y levanta los brazos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo.
- Haz una pausa breve en lo alto, luego inhala y baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım