Encogimiento de hombros en máquina
También: lever shrug
Cómo se hace
- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca con la espalda apoyada en la almohadilla.
- Sujeta las asas con un agarre prono y mantén los brazos rectos.
- Manteniendo la espalda recta, eleva los hombros hacia las orejas tan alto como sea posible.
- Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım