Curl de muñeca apoyado en banco a una mano con mancuerna
También: dumbbell over bench one arm wrist curl
Cómo se hace
- Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sujeta una mancuerna con una mano, con la palma hacia abajo.
- Apoya el antebrazo en el banco con la muñeca colgando del borde.
- Flexiona lentamente la muñeca hacia arriba, acercando la mancuerna hacia el antebrazo.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım