Curl predicador a una mano en polea
También: cable one arm preacher curl
Cómo se hace
- Ajusta la máquina de cable de modo que la almohadilla para curl en banco scott quede a la altura del pecho.
- Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la agarradera del cable con un agarre supino y coloca la parte superior del brazo contra la almohadilla del banco scott.
- Mantén la espalda recta y el core activado.
- Curva lentamente la agarradera del cable hacia el hombro, manteniendo la parte superior del brazo contra la almohadilla.
- Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
- Baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
- Cambia de brazo y repite el ejercicio.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım