Curl a una mano con mancuerna sobre banco inclinado
También: dumbbell one arm zottman preacher curl, dumbbell standing one arm curl (over incline bench), dumbbell standing one arm curl over incline bench
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano, con la palma hacia adelante.
- Coloca la otra mano sobre un banco inclinado para apoyarte.
- Manteniendo fija la parte superior del brazo, exhala y flexiona la mancuerna hacia el hombro contrayendo el bíceps.
- Haz una pausa por un momento arriba, luego inhala y baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım