Extensión de tríceps a una mano por encima de la cabeza con mancuerna
También: dumbbell standing one arm extension
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano.
- Levanta la mancuerna por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo.
- Mantén la parte superior del brazo cerca de la cabeza y perpendicular al suelo.
- Baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza, flexionando el codo.
- Haz una pausa por un momento, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım