Apertura invertida tumbado a una mano con mancuerna
También: dumbbell lying one arm deltoid rear, dumbbell lying one arm rear lateral raise
Cómo se hace
- Túmbate boca abajo en un banco plano con una mancuerna en una mano, colgando hacia el suelo.
- Mantén el brazo recto y levanta la mancuerna hacia el lado, alejándola del cuerpo.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
Del mismo movimiento
Ver hombros
Regístralo en Minthra
Apunta cada serie de Apertura invertida tumbado a una mano con mancuerna y mira cómo sube tu mejor marca, semana a semana.
Ver disponibilidad
Próximamente en iPhone, Android y Apple Watch.
Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım