Extensión de tríceps a una mano en polea por encima de la cabeza con agarre supino
También: cable standing reverse grip one arm overhead tricep extension
Cómo se hace
- Ponte de pie de espaldas a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta el mango del cable con un agarre supino y extiende el brazo por encima de la cabeza, manteniendo el codo cerca de la cabeza.
- Mantén el brazo superior quieto y baja lentamente el mango del cable detrás de la cabeza flexionando el codo.
- Haz una pausa breve en la parte baja, luego extiende el brazo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım