Curl predicador inverso a una mano con mancuerna
También: dumbbell one arm reverse preacher curl
Cómo se hace
- Siéntate en un banco scott con el pecho contra la almohadilla y el brazo extendido sobre el borde del banco, sosteniendo una mancuerna con agarre supino.
- Baja lentamente la mancuerna hasta que el brazo quede completamente extendido.
- Flexiona la mancuerna de nuevo hacia el hombro, manteniendo el brazo superior quieto.
- Contrae el bíceps en la parte más alta del movimiento, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım