Curl de muñeca sentado a una mano con mancuerna
También: dumbbell one arm wrist curl
Cómo se hace
- Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo.
- Sostén una mancuerna en una mano con agarre supino, apoyando el antebrazo sobre el muslo.
- Permite que la muñeca se extienda, dejando que la mancuerna ruede hacia los dedos.
- Flexiona lentamente la muñeca hacia arriba, acercando la mancuerna hacia el antebrazo.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia a la otra mano.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım