Curl de muñeca sentado a una mano con mancuerna y agarre neutro
También: dumbbell one arm seated neutral wrist curl
Cómo se hace
- Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en una mano, con la palma hacia arriba.
- Apoya el antebrazo sobre el muslo, dejando que la muñeca cuelgue fuera del borde.
- Manteniendo el antebrazo quieto, flexiona la muñeca hacia arriba lo más posible.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la muñeca de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia a la otra mano.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım