Elevación de talones burro con compañero
También: weighted donkey calf raise
Cómo se hace
- Ponte de pie sobre una plataforma elevada con la punta de los pies en el borde y los talones colgando.
- Sujétate de un objeto estable para mayor apoyo.
- Eleva los talones tan alto como puedas extendiendo los tobillos.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım