Extensión lumbar boca abajo en banco
También: hyperextension (on bench)
Cómo se hace
- Ajusta el banco de hiperextensiones para que las caderas queden apoyadas cómodamente en la almohadilla y los pies queden asegurados.
- Cruza los brazos sobre el pecho o coloca las manos detrás de la cabeza.
- Baja lentamente la parte superior del cuerpo hacia el suelo manteniendo la espalda recta.
- Haz una pausa breve en la parte baja, luego eleva la parte superior del cuerpo hasta que quede alineada con las piernas.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım