Aperturas invertidas tumbado con mancuernas
También: dumbbell lying rear lateral raise, dumbbell reverse fly
Cómo se hace
- Túmbate boca abajo en un banco plano con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.
- Extiende los brazos rectos hacia el suelo, manteniendo una ligera flexión en los codos.
- Activando los músculos de los hombros, levanta los brazos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım