Curl araña inverso con mancuernas

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con la espalda recta, con una mancuerna en cada mano, las palmas hacia tu cuerpo y los brazos completamente extendidos.
2. 2Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta el peso mientras contraes los bíceps.
3. 3Continúa levantando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
4. 4Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
5. 5Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.