Curl predicador inverso en máquina
También: lever reverse grip preacher curl
Cómo se hace
- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca.
- Sujeta las asas con un agarre supino, con las palmas hacia arriba.
- Apoya los brazos superiores sobre la almohadilla de predicador, asegurándote de que los codos queden completamente extendidos.
- Manteniendo los brazos superiores inmóviles, exhala y flexiona las asas hacia los hombros.
- Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
- Inhala y baja lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial, extendiendo los codos por completo.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım