Dominada escapular
También: scapular pull up
Cómo se hace
- Comienza colgándote de una barra de dominadas con las palmas hacia afuera y los brazos completamente extendidos.
- Retrae las escápulas llevándolas hacia abajo y atrás.
- Activa los músculos de la espalda y tira de tu cuerpo hacia la barra, enfocándote en juntar las escápulas.
- Haz una pausa breve en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım