Curl de muñeca sentado con barra
También: barbell wrist curl, barbell wrist curl v. 2
Cómo se hace
- Siéntate en un banco con los pies planos en el suelo y los antebrazos apoyados sobre los muslos, sujetando una barra con agarre supino.
- Deja que la barra ruede hacia las puntas de los dedos, manteniendo las muñecas rectas.
- Enrolla lentamente la barra hacia los antebrazos flexionando las muñecas.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım