Curl de concentración sentado con barra Z y agarre cerrado
También: ez bar seated close grip concentration curl
Cómo se hace
- Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una barra ez con agarre supino.
- Apoya el codo en la parte interna del muslo, justo por encima de la rodilla.
- Sube la barra curvando el brazo hacia el hombro mientras mantienes el brazo superior inmóvil.
- Contrae los bíceps en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım