Curl de bíceps interno sentado con mancuernas
También: dumbbell seated inner biceps curl
Cómo se hace
- Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba.
- Apoya la parte superior de los brazos sobre los muslos, dejando que las mancuernas cuelguen hacia abajo.
- Manteniendo la parte superior de los brazos fija, flexiona las mancuernas hacia los hombros contrayendo los bíceps.
- Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım