Patada de tríceps sentado a una mano con mancuerna
También: dumbbell seated one arm kickback
Cómo se hace
- Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sujeta una mancuerna con una mano.
- Inclina el torso hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y paralela al suelo.
- Extiende el brazo recto hacia atrás, manteniendo el codo cerca de tu cuerpo.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım