Curl de muñeca inverso sentado en polea
También: cable reverse wrist curl
Cómo se hace
- Sujeta un cable a una polea baja y siéntate en un banco frente a la máquina de cable.
- Sujeta la agarradera del cable con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.
- Apoya los antebrazos sobre los muslos, con las muñecas colgando del borde.
- Manteniendo los antebrazos fijos, exhala y flexiona las muñecas hacia arriba tanto como sea posible.
- Haz una pausa por un momento en la parte alta, luego inhala y baja lentamente las muñecas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım