Elevación posterior tumbado de lado con mancuerna
También: dumbbell lying on floor rear delt raise
Cómo se hace
- Túmbate boca abajo en el suelo con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.
- Extiende los brazos rectos frente a ti, manteniendo una ligera flexión en los codos.
- Activando los músculos de los hombros, levanta los brazos hacia arriba y hacia los lados, juntando los omóplatos.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım