Plancha lateral

Cómo se hace

1. 1Túmbate de lado con las piernas extendidas y una sobre la otra.
2. 2Coloca el antebrazo en el suelo justo debajo del hombro, con el codo flexionado en un ángulo de 90 grados.
3. 3Activa el core y levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde la cabeza hasta los pies.
4. 4Mantén esta posición durante el tiempo deseado.
5. 5Baja las caderas de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite del otro lado.