Elevación de talones a una pierna
También: one leg floor calf raise, single leg calf raise (on a dumbbell)
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y coloca las manos en una pared u objeto firme para mantener el equilibrio.
- Levanta un pie del suelo y mantén el equilibrio sobre el otro pie.
- Levanta lentamente el talón del suelo, elevando el cuerpo sobre las puntas de los pies.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna y repite.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım