Elevación de talones a una pierna en máquina hack

También: hack one leg calf raise

Cómo se hace

Ajusta la máquina de trineo a un peso adecuado.
Ponte de pie sobre la máquina de trineo con un pie, manteniendo el otro pie levantado del suelo.
Sujétate de las asas para mantener el equilibrio.
Levanta el talón lo más alto posible, elevando el cuerpo sobre la punta del pie.
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.
Cambia de pierna y repite el ejercicio.

Apunta cada serie de Elevación de talones a una pierna en máquina hack y mira cómo sube tu mejor marca, semana a semana.

Próximamente en iPhone, Android y Apple Watch.

Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım