Calorías y macros
Tus calorías y macros del día a partir de tu cuerpo, lo activo que eres y lo que buscas, con cada paso de la cuenta.
Al día · Perder grasa
2.130kcal
- Metabolismo basalMifflin-St Jeor: 10 × 78 + 6,25 × 178 − 5 × 32 + 51.738 kcal
- Actividad diariaMetabolismo basal × 1,3, menos el propio metabolismo basal+ 521 kcal
- Entreno4 sesiones × 250 kcal, repartidas en 7 días+ 143 kcal
- Objetivo0,25 kg a la semana × 7.700 kcal por kg ÷ 7 días− 275 kcal
- MacrosPrimero la proteína, unos 2,15 g por kg, luego la grasa, 1 g por kg; los carbohidratos completan el resto168 · 189 · 78 g
Estimación orientativa para adultos sanos. No sustituye el consejo de un profesional sanitario y no está pensada para el embarazo, los trastornos alimentarios ni otras condiciones médicas.
Cómo se calcula
Mifflin-St Jeor para tu metabolismo basal, un factor según lo activo que es tu día, unas 250 kcal por cada sesión de fuerza repartidas en la semana y, al final, tu objetivo: 7.700 kcal por kilo de peso, divididas entre siete días. El objetivo nunca baja de tu metabolismo basal.
Primero va la proteína, luego la grasa, y los carbohidratos completan el resto. Es la misma cuenta que usa Minthra para fijar tus objetivos en la app.
Minthra lo mantiene al día
En la app, tus objetivos se revisan cada dos semanas con tus pesajes.
Próximamente en iPhone, Android y Apple Watch.