Encogimiento de hombros con banda elástica

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda bajo los pies, sosteniendo los extremos con las manos.
2. 2Mantén los brazos rectos y relajados, y deja que la banda cuelgue frente a los muslos.
3. 3Activa los trapecios encogiendo los hombros hacia arriba, levantando la banda lo más alto posible.
4. 4Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.