Muscle-up en barra
También: muscle up (on vertical bar), weighted muscle up (on bar)
Cómo se hace
- Comienza colgándote de una barra vertical con las palmas hacia afuera y los brazos completamente extendidos.
- Activa el core y tira de tu cuerpo hacia arriba, hacia la barra, guiando con el pecho.
- Al subir tu cuerpo, inclínate ligeramente hacia atrás y lleva los codos hacia los costados.
- Sigue tirando hasta que el pecho llegue a la barra y los codos estén completamente flexionados.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım